겨울에 다이어트? 7가지 체중감량 성공하는 법!

 

겨울철, 체중이 늘기 쉬운 계절이죠!

춥고 어두운 날씨 때문에 밖에 나가기 싫고 따뜻하고 맛있는 음식이 먹고 싶은데, 이런 상황에서도 체중을 줄일 수 있다면 믿으시겠어요?? 자, 이제 겨울철에도 건강하게 다이어트를 성공할 수 있는 방법을 알아볼까요?

 

 

1. "겨울에도 집에서 운동?" 실내에서 쉽게 할 수 있는 운동은?

집에서도 할 수 있는 운동들이 많답니다. 홈트레이닝은 추운 날씨에 외출하지 않고도 깜을 흘리며 운동할 수 있는 좋은 방법이에요. "어떤 운동을 해야 할까? " 궁금하지 않나요?

 

<추천 운동>

1) 스쿼트 

다이와 엉덩이를 탄탄하게 만들어줘요!

 

2) 팔굽혀펴기

팔과 가슴을 강하게 만들어 주는 운동이에요.

 

이 운동들은 집에서 편하게 할 수 있어요. 오늘부터 한번 해보세요!

 

2. "뜨끈한 음료로 살 빠진다고?" 겨울철 다이어트를 돕는 음료는?

 

추운 날씨에는 따뜻한 음료가 더 끌리죠.

그런데 달콤한 음료 대신에 건강한 음료를 마시면 체중 감량에 도움을 줄 수 있다는 사실, 알고 있나요?

"도대체 어떤 음료를 마셔야 할까?"

 

<추천 음료>

1) 녹차

체내 지방을 태우는 데 도움을 준다고 해요

 

2) 레몬물

몸속 독소를 배출해주는 효과가 있어요

 

따뜻한 음료를 마시며 건강도 챙기고, 체중도 줄여보세요!

 

3. "밥을 많이 먹어야 살이 빠진다고?"

 먹어야 빠지는 음식이 있다?

겨울에는 먹는 걸 참기 힘들죠. 그렇다면 단백질이 많은 음식을 먹으면 다이어트에 도움이 된다고 해요.

 

<추천 음식>

 

1) 닭가슴살

지방이 적고, 단백질이 많아요. 다이어트에 딱!!!

 

2) 계란

쉽게 먹을 수 있는 건강한 단백질 음식이에요.

 

이런 음식을 먹으면 포만감도 오래 유지되고, 다이어트에도 좋아요!

 

4. " 물이 부작하면 살이 찐다? " 수분 섭취의 놀라운 비밀!

 

겨울에는 물을 자주 마시지 않게 되죠. 하지만 물이 부족하면 체중이 증가할 수 있어요!

"그럼 물을 얼마나 마셔야 할까 " 궁금하지 않나요?

 

<수분 섭취 팁>

1) 따뜻한 물

차가운 무라보다는 따뜻한 물을 자주 마시면 좋아요.

 

2) 허브차

물대신 허브차를 마셔도 좋아요.

 

물을 충분히 마시면 몸이 깨끗해지고, 체중이 줄어드는 비밀이 있어요!

 

5. " 저녁 6시이후에는 먹지 말라고? " 밤 늦게 간식이 위험한 이유는?

 

저녁을 먹고 늦은 밤에 배가 고프죠. 그런데 밤늦게 간식을 먹으면 체중이 늘기 쉽다는 사실, 알고 있나요? 

"왜 밤에는 먹지 말아야 할까? 궁금하지 않나요? "

 

<추천 간식>

1) 아몬드

작은 견과류인데 건강한 지방과 단백질이 많아서 한 줌만 먹어도 배가 어느 정도 차요.

한번에 10개정도만 먹는게 좋아요.

 

2) 팝콘

기름이나 버터를 넣지 않고 먹으면 아주 저칼로리 간식이에요.

 

3) 삶은 달걀

삶은 달걀은 단백질이 많아서 배가 금방 안 고파요. 저녁 간식으로 딱 좋아요.

 

4) 사과

비타민이 많은 다이어트 간식으로 좋아요.

 

저녁에 간식을 피하면 아침에 더 가벼운 몸으로 일어날 수 있어요!

 

6. " 스트레스도 체중에 영향을 준다고? " 스트레스를 줄이는 방법

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<스트레스 해소법>

 

1) 산책

밖에 나가서 신선한 공기를 마시면 기분이 좋아져요.

 

2) 명상

조용히 앉아서 깊은 숨을 쉬면 마음이 편안해져요.

 

스트레스를 잘 관리하면 체중도 건강하게 관리 할 수 있어요.

 

 

 

7. " 잠을 잘 자야 체중이 줄어든다고? " 충분한 수면이 중요한 이유는?

충분한 잠을 자지 않으면 체중이 쉽게 늘어날 수 있어요. " 그럼 잠을 어떻게 자야 체중 감량에 도움이 될까요? "

 

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<수면 팁>

 

1) 편안한 환경 만들기

어두운 곤에 편안한 침구를 사용해요.

 

2) 전자기기 멀리 두기

잠들기 전에 스마트 폰을 멀리 두면 잘 잘 수 있어요.

 

 

이 7가지 방법을 실천하면서 체중을 줄일 수 있습니다. 지금 바로 실천해보면, 다가오는 봄에는 더욱 건강한 몸을 만들 수 있을 거에요! 

 

 

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