건강49 12월 제철 음식 10가지 ( 야채, 과일, 생선 포함) 12월은 한 해의 끝자락에서 따뜻하고 풍성한 제철 음식들이 우리를 기다리고 있습니다. 겨울의 제철 음식들로 몸과 마음을 따뜻하게 채워보세요. 1. 굴 겨울철 대표적인 해산물인 굴은 그 맛이 부드럽고 고소하며 영양도 풍부한 식재료입니다.특히, 철분과 아연이 풍부해 면역력을 높여주는 데 도움이 됩니다. 굴은 생으로 먹거나, 찜, 전, 찌개 등 다양한 요리로 즐길 수 있어요. 추운 날씨에 따뜻한 굴국밥 한 그릇은 정말 맛있습니다.2. 배추배추는 겨울철 김장 김치로 가장 많이 활용되는 채소입니다. 김치 외에도 배추로 만들어 다양한 요리가 많아요. 쌈이나 뜨끈한 국물에 넣어 먹는 배추 전골도 겨울에 잘 어울립니다. 배추는 섬유질이 많아 소화도 잘 돕고, 비타민 C와 칼슘도 풍부해서 겨울철 건강 관리가 좋답니다. .. 2024. 12. 14. 호두의 부작용과 간단한 보관 기간과 방법 호두는 건강에 많은 이점을 주지만, 과다 섭취하거나 특정 조건에서 부작용이 있을 수 있습니다. 그리고 호두는 고소하고 풍부한 영양을 지닌 건강식품이지만, 적절한 보관 방법을 사용하지 않으면 쉽게 상할 수 있습니다. 호두를 신선하고 맛있게 보관하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.1. 호두의 부작용1) 고칼로리호두는 칼로리가 높기 때문에 과도하게 섭취하면 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 2) 알레르기호두는 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 식품으로, 알레르기가 있는 사람은 피해야 합니다.3) 소화 불편호두는 지방이 많아서 과다 섭취 시 소화 불량이나 배탈을 일으킬 수 있습니다.4) 혈액 응고 문제호두에 포함된 오메가-3 지방산이 혈액 응고를 방해할 수 있어, 혈액 응고와 관련된 약물을 복용 중인 섭취를 .. 2024. 12. 14. 호두의 효능과 전처리 방법 (하루 섭취량 알아보기) 호두는 다양한 영양소가 풍부하여 여러 건강 효능이 있습니다. 또한, 호두를 더 건강하게 섭취하기 위한 전처리 방법도 중요합니다.1. 심혈관 건강호두는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 매우 좋습니다. 혈압을 낮추고, 혈액 순환을 개선하며, 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.2. 두뇌 건강호두의 포함된 오메가-3 지방산과 항산화 물질은 두뇌 건강에 좋습니다. 호두는 기억력 향상, 뇌세포 보호, 알츠하이머 예방에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.3. 항산화 효과호두에는 비타민 D, 셀레늄, 폴리페놀 등의 항산화 물질이 포함되어 있어, 체내의 유해한 활성산소를 제거하고 세포 손상을 방지하는 데 도움이 됩니다. 이는 노화 방지 및 만성 질환 예방에 중요한 역할을.. 2024. 12. 14. 건망증 : 5가지 주요 증상 간단하게 알아보기 많은 사람이 일상에서 경험하는 건망증은 단순한 기억력 저하로 생각하기 쉽지만,그 증상은 매우 다양하고 우리 생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.함께 이 증상들을 살펴보며, 우리의 기억력을 지키는 방법도 생각해 보아요.1. 일상적인 잊음건망증의 흔한 증상 중 하나는 평소에 하던 일이나 약속을 잊어버리는 것입니다. 예를 들어, 친구와의 점심 약속이나 중요한 회의 시간을 잊는 경우가 이에 해당합니다. 특히 바쁜 일상에서 이런 일이 잦아지면 자심에 대한 신뢰감이 떨어질 수 있고, 스트레스를 유발하기도 합니다. 이 증상은 특히 스트레스가 많은 상황에서 더욱 두드러지며, 자주 느끼게 되면 걱정이 늘어날 수 있습니다.2. 물건 잃어버리기또 다른 전형적인 증상은 자주 사용하는 물건을 잃어버리는 것입니다. 열쇠, 지갑.. 2024. 12. 13. 이전 1 2 3 4 5 ··· 13 다음
