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직장인들이 반드시 알아야 할 ㅇㅇ이란? 1. 직장인들 건강 지키는 생활 습관우리 직장인들의 건강을 좌우하는 생활 습관은 어떤 것들이 있을까요? 직장인들은 대부분이 주로 많아서 일을 합니다. 이렇게 장시간 앉아서 생활하는 습관은 성인 만성질환의 위험 요인이 될 수 있습니다. 앉아서 생활 습관이지만 정기적으로 운동을 할 시간을 내기가 쉽지 않습니다. 그러나 일하는 도중에 일부로라도 몸을 많이 움직이는 것이 굉장히 중요합니다. 예를 들면 출퇴근할 때 자가용보다는 대중교통을 이용하고 한 정거장 앞서 내려서 걷습니다. 엘리베이터보다는 계단을 이용하여 올랐다는 등의 노력만으로도 건강에 좋은 효과를 가져올 수 있습니다. 불과 십여년 전만 해도 많은 분이 담배를 자주 피웠습니다. 그러나 지금은 금연이 당연한 문화로 되는 상황으로 달라졌습니다. 흡연율이 눈에.. 2024. 1. 28.
10년 젊어지는 5가지 현실적인 방법 1. 수면시간 지켜서 잠 잘 자기우리가 노화되지 않고 10년 젊어지는 방법과 습관을 만드는 방법 중에 수면시간이 있습니다. 연령 별로 권장수면 시간은 다릅니다. 65세 이상의 노인들은 최소 5시간 이상을 푹 자는 게 좋다고 합니다. 밤이 되면 나오는 호르몬과 낮에만 나오는 호르몬이 정해서 있다고 합니다. 수면 중에는 뇌에 있는 노폐물을 제거하게 됩니다. 잠은 작게 자거나 잠을 잘 자고 일어나지 못하면 잠이 건강하지 않습니다. 외부에 있는 시간과 내 몸의 신체 시간이 일치하지 않으면 안 됩니다. 그러면 호르몬이 원래 나와야 할 때 못 나오고 나와야 하는 양이 안 나오게 되면 내분비계 교란이 일어난다고 합니다. 65세 이상은 최소 5시간을 자야 하지만 잠을 제대로 못 잔다면 신체 기능 및 장기에 악영향을 미.. 2024. 1. 28.
지방간에 좋은 음식과 좋은 생활 습관 1. 지방간에 좋은 음식지방간에 좋은 음식과 좋은 생활 습관들을 알아보도록 하겠습니다. 간은 우리 몸에 굉장히 중요한 기능을 합니다. 인체에 꼭 필요한 영양소들을 저장하고 또 합성하고 대사하는 너무나 중요한 역할을 합니다. 이 간이 지방이 끼게 되면 다음에 다른 질병으로 커지게 됩니다. 간암이라는 것도 하루아침에 절대 걸리지 않습니다. 간을 원래 부드러운 장기입니다. 몸에 불필요한 것이 들어오면 크게 반응이 일어납니다. 간염을 그대로 두게 되면 간이 딱딱하게 만드는 간경변의 증상으로 커지게 됩니다. 간경변과 염증으로 섬유화 증상을 일으킨 뒤에 또 간암으로 발전할 수 있기 때문에 거기의 지방간을 꼭 해결하는 것이 좋습니다.우리는 주변에 항상 섭취하는 음식의 대부분이 탄수화물입니다. 한국인들은 하루 3끼 밥.. 2024. 1. 27.
아이들에게 좋은 채소와 과일 1. 10대 아이들에게 좋은 채소사랑하는 아이들에게 좋은 채소를 알려드리도록 하겠습니다. 어린아이들부터 유치원, 초등학생들이 좋아하는 음식은 대부분이 부드러운 빵, 초콜릿, 사탕, 과자, 피자, 치킨 등의 달고 짜면서 먹기 편한 것에 길들어져 있습니다. 우리 부모님들이 챙겨주면 좋은 채소 중의 하나는 당근입니다. 당연히 사탕과 젤리를 좋아하는 아이들에게 당근은 별로 좋아하지 않습니다. 당근을 직접 씹어 먹는 어린이들은 별로 없을 것입니다. 하지만 부모님께서 어떻게 자녀를 키우냐에 따라서 식습관은 달라질 수 있다는 것입니다. 태어나고 얼마 안 된 신생아에게조차도 햇빛보다는 비타민D를 챙겨 먹이고 유아기 때부터도 젖산균과 비타민 등의 많은 양의 영양제를 먹고 있습니다. 공부하는 청소년들에게 꼭 먹여야 하는 .. 2024. 1. 25.

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